Angels مرحبا بكم أيها المعجبون بـ ⚾

نحن جميعًا نمر بأيام صعبة ونواجه أوقاتًا صعبة. هناك أشياء يمكننا القيام بها لمساعدتنا على التعافي. استكشف هذه الموارد المجانية عبر الإنترنت للمساعدة في بناء نفسك لكي تكون أكثر صحة وإدارة التوتر الذي يؤثر عليك أنت وعلى عائلتك.

Happiness & Gratitude Icon

السعادة والامتنان

Healthiest Self Icon

الذات الأكثر صحة

Mindfullness Apps Icon

تطبيقات اليقظة

منع الانتحار

Support fo Parents Icon

دعم الوالدين

App for Student Icon

التطبيق للطلاب

اختر فئة أو قم بالتمرير للتصفح

السعادة والامتنان

يمكن أن يساعد الشعور بالامتنان في تعزيز سعادتكم وترابطكم الاجتماعي ورفاهيتكم. جرب بعض هذه النصائح لتنمية الامتنان في حياتك اليومية:

فيديو "تجربة حول الامتنان"

شاهد "تجربة حول الامتنان" من بودكاست من The Science of Happiness للتعرف على الامتنان والسعادة.

خطاب للتعبير عن الامتنان

اكتب رسالة للتعبير عن الشكر. الشعور بالامتنان يمكن أن يحسن صحتك وسعادتك.

تعرف على المزيد

ثلاثة أشياء جيدة

طريقة للاندماج في الأحداث الإيجابية في حياتك عن طريق كتابة ثلاثة أشياء جيدة.

تعرف على المزيد

الطرح العقلي للأحداث الإيجابية

مهارة لتعلم كيفية تقدير ما لديك من خلال تخيل حياتك بدونه.

تعرف على المزيد
Healthiest Self Icon

الذات الأكثر صحة

تختلف "الذات الأكثر صحة" لكل شخص. استكشف هذه الموارد لتحسين صحتك بالطرق التي تناسب احتياجاتك وحياتك اليومية:

نصائح للعناية الذاتية أثناء جائحة كوفيد-19

خلال أوقات التغيير وعدم اليقين، من المهم تضمين الرعاية الذاتية.

تعرف على المزيد

مجلة الصحة العقلية اليومية

أداة لتدوين اليوميات لمساعدتك على تطوير الوعي الذاتي والقدرة على التكيف مع التوتر.

تعرف على المزيد

أفضل تمرين ذاتي ممكن

استخدم هذا الأسلوب لكتابة التغييرات الإيجابية التي ترغب في حدوثها.

تعرف على المزيد

تغذية إلهام الأنشطة

قائمة بالأنشطة المعززة للصحة التي يمكنك القيام بها لتحسين صحتك العقلية.

الذات الأكثر صحة: مجموعات أدوات السلامة

استخدم مجموعات أدوات السلامة هذه للعثور على طرق لتحسين سلامتك في أي مجال تريده.

تطبيقات اليقظة

مكن أن توفر تطبيقات الهاتف المحمول دعمًا قيمًا لإدارة التوتر والقلق. تقدم التطبيقات هنا محتوى مجانيًا لا تنتهي صلاحيته. تمت مراجعة تطبيقي Breathe وInsight Timer بشكل مستقل على One Mind’s PsyberGuide.

Breathe, Think, Do with Sesame

أنشطة للتغلب على التحديات اليومية والتوتر للأطفال من سن 2-5 سنوات.

احصل على مزيد من المعلومات حول هذا التطبيق

Insight Timer

أنشطة التأمل والرفاهية العاطفية للمراهقين والبالغين والأطفال مع توجيه الوالدين.

احصل على مزيد من المعلومات حول هذا التطبيق

تطبيق اليقظة من UCLA

تدرب على اليقظة في أي مكان باستخدام الوساطة الصوتية الموجهة ومقاطع الفيديو التثقيفية. متوفر بعدد من اللغات أيضًا.

احصل على مزيد من المعلومات حول هذا التطبيق

منع الانتحار

لأزمة وقت ينطوي على صعوبات أو ضائقة أو متاعب شديدة. إذا كنت في حالة طوارئ وتحتاج إلى مساعدة فورية، فاتصل على الرقم 911.

“Know the Signs” Video

Video provided from CalMHSA and MHSA (Proposition 63).

خط الحياة للوقاية من الانتحار على مدار الساعة طوال العام

دعم مجاني وسري للأشخاص الذين يعانون من الضوائق. يتم توفير لغات متعددة

الاتصال

800-273-8255

بالإسبانية

888-628-9454
زيارة موقع الويب

خط المراهقين

يقدم المستمعون المراهقون المدربون تدريبًا متميزًا الدعم والموارد والأمل لأي مراهق يعاني.

الاتصال

800-852-8336

اتصل على الرقم 800-852-8336 متاح من 6 مساءً إلى 10 مساءً ساعات الراحة التي يغطيها خط الحياة لمنع الانتحار

زيارة موقع الويب

Trevor LifeLine للشباب في مجتمع LGBTIQ

إذا كنت تفكر في إيذاء نفسك - فاحصل على دعم فوري. تواصل مع مستشار أزمات متاح على مدار الساعة طوال العام.

الاتصال

866-488-7386

رسالة نصية / رسالة نصية قصيرة (SMS)

أرسل START إلى

زيارة موقع الويب

فيديو "تعرف على الإشارات"

تم توفير الفيديو من CalMHSA وMHSA (الاقتراح 63).

خط الأزمات باللغة الكورية

دعم مجاني وسري للأشخاص الذين يعانون من الضوائق. الخدمات الناطقة باللغة الكورية متوفرة في المساء من الساعة 4:30 مساءً حتى 12:30 صباحًا يوميًا.

الاتصال
877-727-4747

نص الأزمات للصم وضعاف السمع

دعم مجاني وسري للأشخاص الذين يعانون من الضوائق. هذه الخدمة متاحة على مدار الساعة.

Text/SMS

Text HEARME to

دعم الوالدين

استكشف هذه الموارد لمساعدتك أنت وطفلك على اكتشاف طرق جديدة للتعامل مع التوتر وتقليله وتعلم وجهات نظر حول "ما الذي يجعل الأسرة سعيدة".

Triple P - برنامج الأبوة الإيجابية

تعلم مهارات للمساعدة في بناء مرونة طفلك. مجانًا لفترة محدودة من خلال OC Health Care Agency.

تعرف على المزيد

كتيب تخفيف التوتر لمقدمي الرعاية والأطفال أثناء جائحة كوفيد-19

على الرغم من أن هذه النصائح مصممة لجائحة كوفيد-19، إلا أنها يمكن أن تساعدك أنت وطفلك على التعامل مع مجموعة من عوامل الضغط الأخرى. مقدمة من California Surgeon General.

تعرف على المزيد

مقاطع فيديو التنفس (Breathing) اليقظ

توفر مقاطع الفيديو هذه مجموعة متنوعة من تمارين التنفس لك ولأطفالك.

تعرف على المزيد

فيديو "سر العائلة السعيدة"

ما الذي يجعل العائلة سعيدة؟ شاهد الآباء الحقيقيين، مع أطفالهم، يتحدثون عما يجعل العائلة سعيدة.

التطبيق للطلاب

يمكن أن يساعدك هذا التطبيق التفاعلي المجاني في إدارة التوتر وزيادة المرونة وتقديم الدعم وتوفير مجتمع افتراضي ترحيبي.

you and

وهو يتضمن مقاطع فيديو مخصصة لطلاب المدارس الابتدائية والمتوسطة والثانوية، والتي تأتي مصحوبة بمصنفات قابلة للتنزيل.

إذا كان عمرك أقل من 13 عامًا، فتأكد من الحصول على موافقة والديك أولاً.