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我们都有艰难的日子和面对艰难的时刻。我们可以做一些事情来帮助我们重新振作起来。探索这些免费在线资源,帮助你塑造最健康的自我,并为您和家人调节压力。

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幸福与感恩

Healthiest Self Icon

最健康的自己

Mindfullness Apps Icon

正念应用

预防自杀

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支持父母

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学生的应用

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幸福与感恩

感恩有助于提升你的快乐、社交联系和幸福感。尝试以下一些技巧,在日常生活中培养感恩之心:

“感恩实验”视频

观看 The Science of Happiness 播客中的“感恩实验”,了解感恩和幸福。

感谢信

写一封信表示感谢。感恩可以改善你的健康和幸福。

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三件好事

通过写下三件好事将生活中的事情变得积极。

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积极事件的心理减法

一种学会欣赏自有事物的技能,其方法是想象如果生活中没有这些事物会怎么样。

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最健康的自己

每个人的“最健康的自己”都不相同。探索这些资源,以最适合你需求和日常生活的方式改善你的健康:

新冠期间的自我保健小贴士

在变化和不确定的时期,重要的是要学会自我保健。

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每日心理健康杂志

一种日记工具,可帮助你培养自我意识和抗压能力。

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最好的自我锻炼

用这种方法写下你希望看到的积极变化。

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滋养活动灵感

一系列促进健康的活动,你可以进行这些活动来改善心理健康。

最健康的自己:健康工具包

使用这些健康工具包在你喜欢的任何领域寻找改善健康的方法。

正念应用

移动应用可以为调节压力和焦虑提供有价值的支持。这里的应用提供不会过期的免费内容。在 One Mind 的 PsyberGuide 上独立审查了 Breathe 和 Insight Timer 应用程序。

Breathe, Think, Do with Sesame

为 2-5 岁儿童克服日常挑战和压力的活动。

获取有关此应用的更多信息

Insight Timer

在父母的指导下,为青少年、成人和儿童提供冥想和心理健康活动。

获取有关此应用的更多信息

UCLA 正念应用程序

通过引导式音频调解和内容丰富的视频随时随地练习正念。也有多种语言版本。

获取有关此应用的更多信息

预防自杀

危机是指陷入极大困难、痛苦或麻烦的时期。如果你处于紧急情况,而且需要立即获得帮助, 请联系 911。

“Know the Signs” Video

Video provided from CalMHSA and MHSA (Proposition 63).

全天候自杀预防生命线

为处于困境中的人提供免费和保密支持。提供多种语言。

电话

800-273-8255

西班牙语

888-628-9454
访问网站

青少年热线

由训练有素的青少年听众为任何苦苦挣扎的青少年提供支持、资源和希望。

电话

800-852-8336

从下午 6 点至晚上 10 点致电 800-852-8336自杀预防生命热线涵盖的非工作时间

访问网站

用于 LGBTIQ 青年的 Trevor LifeLine

如果你正在考虑伤害自己 - 立即获得支持。一年 365 天,全天候与危机顾问联系。

电话

866-488-7386

文字/短信

文本 START 到

访问网站

“认识标志”视频

CalMHSA 和 MHSA(第 63 号提案)提供的视频。

韩国危机热线

为处于困境中的人提供免费和保密支持。每天下午 4:30 至凌晨 12:30 提供韩语服务。

电话
877-727-4747

聋人和听力障碍者的危机文本

为处于困境中的人提供免费和保密支持。这项服务是全天候的。

文字/短信

Text HEARME to

支持父母

探索这些资源,以帮助你和孩子发现应对、减轻压力的新方法,并了解“什么是幸福家庭”的观点。

Triple P - 积极育儿计划

学习技能,帮助孩子建立恢复能力。通过 OC Health Care Agency 在有限时间内免费。

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新冠手册中照顾者和儿童的压力缓解

尽管这些提示是为新冠而创建的,但它们可以帮助你和孩子应对一系列其他压力源。由 California Surgeon General 提供。

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正念呼吸视频

这些视频为你和孩子提供了各种呼吸练习。

了解更多

“幸福家庭的秘诀”视频

是什么造就了幸福的家庭?观看真正的父母及其孩子,谈论什么是幸福的家庭。

学生的应用

这个免费的交互式应用可以帮助你调节压力、增强恢复能力、提供支持和一个受欢迎的虚拟社区。

you and

包括为小学、初中和高中学生量身定制的视频,并附带可下载的工作簿。

如果你未满 13 岁,请务必先询问父母。