خوش آمدی Angels به طرفداران ⚾

همه ما روزهای سختی داشته و روزهای سختی را در پیش داریم. کارهایی وجود دارند که برای بازگشت به عقب می‌توانیم انجام دهیم. این منابع آنلاین رایگان را برای کمک به ساختن سالم‌ترین خود و مدیریت استرس برای خود و خانواده‌تان کاوش کنید.

Happiness & Gratitude Icon

شادی و قدردانی

Healthiest Self Icon

سالم‌ترین خود

Mindfullness Apps Icon

اپلیکیشن‌های ذهن آگاهی

پیشگیری از خودکشی

Support fo Parents Icon

حمایت از والدین

App for Student Icon

اپلیکیشن برای دانش آموزان

یک دسته بندی یا اسکرول را برای مرور انتخاب کنید

شادی و قدردانی

احساس قدردانی می‌تواند به افزایش شادی، ارتباط اجتماعی و رفاه شما کمک کند. برخی از این نکات را برای پرورش قدردانی در زندگی روزمره خود امتحان کنید:

ویدیوی «تجربه‌ای در قدردانی».

«تجربه‌ای در قدردانی» از پادکست The Science of Happiness را برای یادگیری در مورد قدردانی و شادی تماشا کنید.

نامه قدردانی

نامه‌ای برای ابراز تشکر بنویسید. احساس قدردانی می‌تواند سلامت و شادی شما را بهبود بخشد.

بیشتر بدانید

سه چیز خوب

راهی برای هماهنگ کردن وقایع مثبت در زندگی شما با نوشتن سه چیز خوب.

بیشتر بدانید

کاهش ذهنی رویدادهای مثبت

مهارتی برای یادگیری نحوه قدردانی از آنچه دارید با تصور زندگی خود بدون آن.

بیشتر بدانید
Healthiest Self Icon

سالم‌ترین خود

«سالم‌ترین خود» هر فرد متفاوت است. این منابع را برای بهبود رفاه خود به روش‌هایی که به بهترین وجه با نیازها و زندگی روزمره شما مطابقت دارد، کاوش کنید:

نکاتی برای خود مراقبتی در طول COVID-19

در زمان تغییر و عدم اطمینان، مهم است که خود مراقبتی را لحاظ کنید.

بیشتر بدانید

مجله سلامت روان روزانه

ابزاری برای ژورنال نویسی برای کمک به شما در توسعه خودآگاهی و تاب آوری در برابر استرس.

بیشتر بدانید

بهترین خود تمرینی ممکن

از این روش برای یادداشت تغییرات مثبتی که دوست دارید مشاهده کنید استفاده نمایید.

بیشتر بدانید

الهام بخش فعالیت‌های تغذیه‌ای

فهرستی از فعالیت‌های ارتقا دهنده سلامتی که می‌توانید برای بهبود سلامت روان خود انجام دهید.

سالم‌ترین خود شما: جعبه ابزار سلامتی

از این جعبه ابزار سلامتی برای یافتن راه‌هایی برای بهبود سلامتی خود در هر حوزه‌ای که می‌خواهید استفاده کنید.

اپلیکیشن‌های ذهن آگاهی

اپلیکیشن‌های موبایل می‌توانند پشتیبانی ارزشمندی برای مدیریت استرس و اضطراب ارائه دهند. اپلیکیشن‌های اینجا محتوای رایگانی را که منقضی نمی‌شود، ارائه می‌کنند. اپلیکیشن‌های شدند One Mind’s PsyberGuide Breathe و Insight Timer به طور مستقل در

Breathe, Think, Do with Sesame

فعالیت‌هایی برای غلبه بر چالش‌های روزمره و استرس برای کودکان 2 تا 5 ساله.

اطلاعات بیشتری در مورد این اپلیکیشن دریافت کنید

Insight Timer

مدیتیشن و فعالیت‌های سلامت عاطفی برای نوجوانان، بزرگسالان و کودکان با راهنمایی والدین.

اطلاعات بیشتری در مورد این اپلیکیشن دریافت کنید

برنامه ذهن آگاهی UCLA

با واسطه‌های صوتی هدایت‌ شده و ویدیوهای آموزنده، ذهن‌آگاهی را در هر جایی تمرین کنید. در تعدادی از زبان‌ها نیز موجود است.

اطلاعات بیشتری در مورد این اپلیکیشن دریافت کنید

پیشگیری از خودکشی

تماس بگیرید. 911 یک بحران اوقات سختی، پریشانی یا دردسر شدید است. اگر در شرایط اضطراری هستید و نیاز به کمک فوری دارید، با

“Know the Signs” Video

Video provided from CalMHSA and MHSA (Proposition 63).

راه نجات پیشگیری از خودکشی 24/7

پشتیبانی رایگان و محرمانه از افراد در مضیقه. چندین زبان ارائه شده‌اند.

تماس

800-273-8255

به اسپانیایی

888-628-9454
بازدید از وبسایت

خط نوجوانان

شنوندگان نوجوان بسیار آموزش دیده پشتیبانی، منابع و امید را برای هر نوجوانی که در حال مبارزه است فراهم می‌کنند.

تماس

800-852-8336

تماس با 800-852-8336 در دسترس از ساعت 6 بعد از ظهر تا 10 شب ساعات غیرفعال تحت پوشش خط نجات پیشگیری از خودکشی

بازدید از وبسایت

Trevor LifeLine برای جوانان LGBTIQ

اگر به فکر آسیب رساندن به خود هستید - فورا پشتیبانی دریافت کنید. 24/7، 365 روز سال به مشاور بحران متصل شوید.

تماس

866-488-7386

پیام/پیامک

به START پیام دهید

بازدید از وبسایت

ویدیوی «نشانه‌ها را بشناسید»

ویدیوی ارائه شده از CalMHSA و MHSA (گزاره 63).

خط بحران کره

پشتیبانی رایگان و محرمانه از افراد در مضیقه. خدمات کره‌ای زبان به صورت روزانه در عصرها از ساعت 16:30 تا 12:30 صبح در دسترس است.

تماس
877-727-4747

پیام متنی بحران برای افراد ناشنوا و کم شنوا

پشتیبانی رایگان و محرمانه از افراد در مضیقه. این سرویس 24/7 در دسترس است.

پیام/پیامک

Text HEARME to

حمایت از والدین

این منابع را برای کمک به خود و فرزندتان برای کشف راه‌های جدیدی برای مقابله، کاهش استرس و یادگیری دیدگاه‌هایی درباره «چه چیزی باعث شادی خانواده می‌شود» کاوش کنید.

Triple P - برنامه فرزند پروری مثبت

یادگیری مهارت‌ها برای کمک به تقویت انعطاف پذیری فرزندتان. برای مدت محدودی از طریق آژانس OC Health Care Agency رایگان است.

بیشتر بدانید

کتاب راهنمای کاهش استرس برای مراقبین و کودکان در طول COVID-19

اگرچه این نکات برای همه گیری COVID-19 ایجاد شده‌اند، اما می‌توانند به شما و فرزندتان در کنار آمدن با طیف وسیعی از عوامل استراس‌زا کمک کنند. ارائه شده توسط California Surgeon General.

بیشتر بدانید

ویدئوهای تنفس ذهن آگاهانه

این ویدیوها انواع تمرینات تنفسی را هم برای شما و هم برای فرزندانتان ارائه می‌دهند.

بیشتر بدانید

ویدیوی «راز داشتن خانواده شاد»

چه چیزی باعث شادی خانواده می‌شود؟ والدین واقعی با فرزندانشان را که در مورد چیزهایی که یک خانواده را شاد می‌کند صحبت می‌کنند، تماشا نمایید.

اپلیکیشن برای دانش آموزان

این اپلیکیشن تعاملی رایگان می‌تواند به شما در مدیریت استرس، افزایش انعطاف‌پذیری، ارائه پشتیبانی و ارائه یک جامعه مجازی پذیرا به شما کمک کند.

you and

شامل فیلم‌های مناسب برای دانش‌آموزان ابتدایی، راهنمایی و دبیرستان و همراه با کتاب‌های کار قابل دانلود است.

اگر کمتر از 13 سال سن دارید، ابتدا از والدین خود بپرسید.