Bienvenidos aficionados de los Angels

Todos tenemos días difíciles y nos enfrentamos a tiempos difíciles. Hay cosas que podemos hacer para recuperarnos. Explore estos recursos gratuitos en línea para ayudar a construir su yo más saludable y manejar el estrés para usted y su familia.

Happiness & Gratitude Icon

Felicidad y gratitud

Healthiest Self Icon

Un yo más sano

Mindfullness Apps Icon

Aplicaciones de atención plena

Prevención del suicidio

Support fo Parents Icon

Apoyo para padres

App for Student Icon

Aplicación para estudiantes

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Felicidad y gratitud

Sentir gratitud puede ayudar a aumentar su felicidad, su conexión social y su bienestar. Pruebe algunos de estos consejos para cultivar la gratitud en su vida diaria:

Vídeo "Un experimento de gratitud"

Vea "Un experimento de gratitud" del podcast The Science of Happiness para aprender sobre la gratitud y la felicidad.

Carta de gratitud

Escriba una carta de agradecimiento. Sentir gratitud puede mejorar su salud y su felicidad.

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Tres cosas buenas

Una forma de aceptar los acontecimientos positivos de la es escribir tres cosas buenas.

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Sustracción mental de eventos positivos

Una habilidad para aprender a apreciar lo que tiene, imaginando la vida sin ello.

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Healthiest Self Icon

Un yo más sano

El "yo más sano" de cada persona es diferente. Explore estos recursos para mejorar su bienestar de la forma que mejor se adapte a sus necesidades y a su vida cotidiana:

Consejos para el cuidado propio durante la COVID-19

En tiempos de cambio e incertidumbre, es importante incorporar el cuidado propio.

Más información

El diario de la salud mental

Una herramienta para escribir un diario que lo ayudará a desarrollar la conciencia propia y su capacidad de recuperación del estrés.

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El mejor ejercicio personal posible

Utilice este enfoque para anotar los cambios positivos que le gustaría que ocurran.

Más información

Inspiración para actividades nutritivas

Una lista de actividades que promueven la salud y que puede hacer para mejorar su bienestar mental.

Su yo más sano: kits de herramientas para el bienestar

Utilice estos kits de herramientas para el bienestar para encontrar formas de mejorar su bienestar en cualquier área que desee.

Aplicaciones de atención plena

Las aplicaciones móviles pueden proporcionar una valiosa ayuda para manejar el estrés y la ansiedad. Estas aplicaciones ofrecen contenidos gratuitos que no caducan. Las aplicaciones Breathe e Insight Timer fueron revisadas de forma independiente en One Mind’s PsyberGuide.

Breathe, Think, Do with Sesame

Actividades para superar los desafíos cotidianos y el estrés para niños de 2 a 5 años.

Obtenga más información sobre esta aplicación

Insight Timer

Actividades de meditación y bienestar emocional para adolescentes, adultos y niños con orientación de los padres.

Obtenga más información sobre esta aplicación

Aplicación UCLA Mindfulness

Practique la atención plena en cualquier lugar con meditaciones de audio guiadas y videos informativos. También está disponible en varios idiomas.

Obtenga más información sobre esta aplicación

Prevención del suicidio

Una crisis es un momento de dificultad, angustia o problemas intensos. Si se encuentra en una situación de emergencia y necesita ayuda inmediata, llame al 911.

“Know the Signs” Video

Video provided from CalMHSA and MHSA (Proposition 63).

Línea de asistencia de prevención del suicidio las 24 horas, 7 días a la semana

Asistencia gratuita y confidencial para las personas en dificultades. Se ofrece en múltiples idiomas.

Llamar

800-273-8255

En Español

888-628-9454
Visitar el sitio web

Línea para adolescentes

Los oyentes adolescentes altamente capacitados brindan apoyo, recursos y esperanza a cualquier adolescente que tenga dificultades.

Llamar

800-852-8336

Llame al 800-852-8336, disponible de 6:00 p.m.  10:00 p.m. Fuera del horario, puede comunicarse con la Línea de vida para la prevención del suicidio

Visitar el sitio web

Trevor LifeLine para jóvenes LGBTIQ

Si piense en hacerse daño, busque apoyo inmediato. Comuníquese con un consejero de crisis las 24 horas del día, los 365 días del año.

Llamar

866-488-7386

Enviar un mensaje de texto/SMS

Envíe un mensaje de texto con la palabra START al

Visitar el sitio web

Vídeo "Conocer las señales"

Vídeo proporcionado por CalMHSA y MHSA (Proposición 63).

Línea de crisis coreana

Asistencia gratuita y confidencial para las personas en dificultades. Servicios de habla coreana disponibles por las tardes de 4:30 p.m. a 12:30 a.m. todos los días.

Llamar
877-727-4747

Texto de crisis para personas sordas y con problemas de audición

Asistencia gratuita y confidencial para las personas en dificultades. Este servicio está disponible las 24 horas del día, 7 días a la semana.

Enviar un mensaje de texto/SMS

Text HEARME to

Apoyo para padres

Explore estos recursos para ayudarlo y ayudar a su hijo a descubrir nuevas formas de enfrentarse a la situación, reducir el estrés y conocer las perspectivas de "lo que hace feliz a una familia".

Triple P - Programa de paternidad positiva

Aprenda a desarrollar la capacidad de resiliencia de su hijo. Gratis por tiempo limitado a través de OC Health Care Agency.

Más información

Manual de alivio del estrés para los cuidadores y los niños durante la COVID-19

Aunque se crearon para la pandemia de COVID-19, estos consejos pueden ayudarlo y ayudar a su hijo a afrontar una serie de otros factores de estrés. Proporcionado por el California Surgeon General.

Más información

Videos de respiración consciente

Estos videos proporcionan una variedad de ejercicios de respiración par usted y para sus hijos.

Más información

Vídeo "El secreto de una familia feliz"

¿Qué hace que una familia sea feliz? Vea a padres reales, con sus hijos, hablar sobre lo que hace feliz a una familia.

Aplicación para estudiantes

Esta aplicación interactiva gratuita puede ayudarlo a manejar el estrés, aumentar la resiliencia, ofrecer apoyo y proporcionar una comunidad virtual acogedora.

you and

Incluye videos adaptados a los alumnos de primaria, secundaria y bachillerato y ofrece cuadernos de trabajo descargables.

Si eres menor de 13 años, asegúrate de consultar primero con tus padres.