Xin chào Những Người Hâm Mộ Angels

Tất cả chúng ta đã có những ngày khó khăn và phải đối mặt với những thời điểm khắc nghiệt. Có những điều chúng ta có thể làm để giúp mình phục hồi lại. Hãy khám phá những nguồn lực trực tuyến miễn phí này để giúp bạn trở nên mạnh khỏe hơn và quản lý căng thẳng cho bạn và gia đình.

Happiness & Gratitude Icon

Hạnh Phúc & Biết Ơn

Healthiest Self Icon

Giữ Cho Bản Thân Mạnh Khỏe Nhất

Mindfullness Apps Icon

Các Ứng Dụng Chánh Niệm

Phòng Ngừa Tự Sát

Support fo Parents Icon

Hỗ Trợ Cho Cha Mẹ

App for Student Icon

Ứng Dụng dành cho Học Sinh

Hãy chọn một loại và cuộn lên để duyệt

Hạnh Phúc & Biết Ơn

Cảm giác biết ơn giúp tăng cường cảm xúc hạnh phúc, kết nối xã hội và vui vẻ của bạn. Hãy thử một số lời khuyên này để nuôi dưỡng lòng biết ơn trong cuộc sống hàng ngày của bạn:

Video “Thử Nghiệm Lòng Biết Ơn”

Hãy theo dõi podcast “Thử Nghiệm Lòng Biết Ơn” của Science of Happiness để tìm hiểu về lòng biết ơn và hạnh phúc.

Thư Bày Tỏ Lòng Biết Ơn

Viết một bức thư bày tỏ lòng biết ơn. Cảm giác biết ơn có thể nâng cao sức khỏe và hạnh phúc của bạn.

Tìm hiểu thêm

Ba Điều Tốt

Một cách để ghi nhớ những sự kiện tích cực trong cuộc sống của bạn bằng cách ghi lại ba điều tốt.

Tìm hiểu thêm

Hồi Tưởng Những Sự Kiện Tích Cực

Một kỹ năng để học cách trân trọng những gì bạn đang có bằng cách hình dung cuộc sống của bạn sẽ như thế nào nếu không có những sự kiện tích cực đó.

Tìm hiểu thêm
Healthiest Self Icon

Giữ Cho Bản Thân Mạnh Khỏe Nhất

Mỗi người có những cách “giữ cho bản thân mạnh khỏe nhất” khác nhau. Hãy khám phá những nguồn lực này để nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần bằng những cách phù hợp nhất với các nhu cầu và cuộc sống hàng ngày của bạn:

Những Lời Khuyên Tự Chăm Sóc Trong COVID-19

Trong những thời khắc luôn thay đổi và bất ổn này, điều quan trọng là bạn phải biết tự chăm sóc bản thân.

Tìm hiểu thêm

Sổ Theo Dõi Sức Khỏe Tinh Thần Hàng Ngày

Một công cụ ghi chép giúp bạn nâng cao nhận thức về bản thân và đương đầu với căng thẳng.

Tìm hiểu thêm

Tự Rèn Luyện Tốt Nhất Có Thể

Sử dụng phương pháp này để ghi lại những thay đổi tích cực mà bạn muốn thấy.

Tìm hiểu thêm

Nuôi Dưỡng Cảm Hứng Vận Động

Một danh sách những hoạt động nâng cao sức khỏe bạn có thể thực hiện để nâng cao sức khỏe tinh thần của mình.

Giữ Cho Bản Thân Mạnh Khỏe Nhất: Bộ Công Cụ Chăm Sóc Sức Khỏe

Sử dụng các công cụ chăm sóc sức khỏe này để tìm cách nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn trong bất kỳ lĩnh vực nào mà bạn muốn.

Các Ứng Dụng Chánh Niệm

Các ứng dụng di động có thể là công cụ hỗ trợ quý giá để quản lý căng thẳng và lo âu. Các ứng dụng ở đây cung cấp các nội dung miễn phí và không bao giờ hết hạn. Các ứng dụng The Breathe và Insight Timer đã được xem xét độc lập trên One Mind’s PsyberGuide.

Breathe, Think, Do with Sesame

Các hoạt động khắc phục những khó khăn và căng thẳng hàng ngày dành cho trẻ em từ 2-5 tuổi.

Tìm hiểu thêm thông tin về ứng dụng này

Insight Timer

Các hoạt động thiền và nâng cao sức khỏe tinh thần dành cho thanh thiếu niên, người lớn, và trẻ em có sự hướng dẫn của cha mẹ.

Tìm hiểu thêm thông tin về ứng dụng này

Ứng Dụng Chánh Niệm UCLA

Thực hành chánh niệm ở bất cứ nơi đâu với sự hướng dẫn của các băng ghi âm dạy thiền và các video cung cấp thông tin. Có bằng nhiều ngôn ngữ khác nhau.

Tìm hiểu thêm thông tin về ứng dụng này

Phòng Ngừa Tự Sát

Khủng hoảng là thời gian những khó khăn, đau buồn hoặc rắc rối trở nên căng thẳng. Nếu bạn đang trong tình huống khẩn cấp và cần được giúp đỡ ngay, hãy gọi contact 911.

“Know the Signs” Video

Video provided from CalMHSA and MHSA (Proposition 63).

Đường Dây Phòng Ngừa Tự Sát 24/7

Hỗ trợ miễn phí và bảo mật cho những người đang đau khổ. Có nhân viên nói nhiều thứ tiếng.

Gọi Điện Thoại

800-273-8255

Bằng tiếng Tây Ban Nha

888-628-9454
Truy Cập Trang Web

Đường Dây Thanh Thiếu Niên

Những chuyên gia tư vấn thanh thiếu niên cung cấp hỗ trợ, các nguồn lực và mang đến hy vọng cho bất kỳ thanh thiếu niên nào đang gặp khó khăn.

Gọi Điện Thoại

800-852-8336

Sẵn sàng từ 6 giờ tối - 10 giờ tối. Ngoài giờ do Đường Dây Phòng Ngừa Tự Sát phụ trách

Truy Cập Trang Web

Trevor LifeLine dành cho thanh thiếu niên LGBTIQ

Nếu bạn đang có ý nghĩ tự làm hại mình - hãy xin hỗ trợ ngay. Kết nối với chuyên gia tư vấn khủng hoảng 24/7, 365 ngày mỗi năm.

Gọi Điện Thoại

866-488-7386

Nhắn Tin/SMS

Nhắn tin START gửi

Truy Cập Trang Web

Video “Nhận Biết Các Dấu Hiệu”

Video do CalMHSA và MHSA (Dự luật 63) cung cấp.

Đường Dây Khủng Hoảng Tiếng Hàn

Hỗ trợ miễn phí và bảo mật cho những người đang đau khổ. Các dịch vụ nói tiếng Hàn hoạt động vào các buổi tối từ 4:30 chiều đến 12:30 sáng hàng ngày.

Gọi Điện Thoại
877-727-4747

Nhắn Tin Khủng Hoảng dành cho Người Điếc và Khiếm Thính

Hỗ trợ miễn phí và bảo mật cho những người đang đau khổ. Dịch vụ này hoạt động 24/7.

Nhắn Tin/SMS

Text HEARME to

Hỗ Trợ Cho Cha Mẹ

Khám phá những nguồn lực này để giúp bạn và con cái bạn tìm ra những cách mới để đối phó, giảm căng thẳng, và tìm hiều những quan điểm về ‘những gì khiến gia đình hạnh phúc’.

Triple P - Chương Trình Làm Cha Mẹ Tích Cực

Học các kỹ năng giúp tạo dựng sự kiên cường cho con bạn. Miễn phí cho một thời gian giới hạn thông qua OC Health Care Agency.

Tìm hiểu thêm

Sách Giải Trí Giảm Căng Thẳng cho Những Người Chăm Sóc và Trẻ Em trong COVID-19

Mặc dù những cuốn sách này được xuất bản cho đại dịch COVID-19, nhưng những lời khuyên đó có thể giúp bạn và con bạn đương đầu với hàng loạt các yếu tố gây căng thẳng khác. Do California Surgeon General cung cấp.

Tìm hiểu thêm

Video Về Thở Khi Thiền

Những video này cung cấp hàng loạt bài tập thở cho cả bạn và con bạn.

Tìm hiểu thêm

Video “Bí Mật của một Gia Đình Hạnh Phúc”

Điều gì tạo nên một gia đình hạnh phúc? Hãy xem những phụ huynh thực sự, cùng với con cái, nói về những điều tạo nên một gia đình hạnh phúc.

Ứng Dụng dành cho Học Sinh

Ứng dụng tương tác này có thể giúp quý vị quản lý căng thẳng, nâng cao sự kiên cường, cung cấp hỗ trợ và một cộng đồng ảo thân thiện.

you and

Bao gồm các video được chỉnh sửa phù hợp với học sinh tiểu học, trung học cơ sở và trung học phổ thông cùng với các cuốn bài tập có thể tải xuống.

Nếu bạn dưới 13 tuổi, hãy xin phép cha mẹ bạn trước.